要工作也要娱乐 专家建议每日做10件健康事
<p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align="center"><b><span style="FONT-SIZE: 19pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"> </span></b></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align="center"><b><span style="FONT-SIZE: 19pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">要工作也要娱乐</span></b><b><span style="FONT-SIZE: 19pt"><font face="Times New Roman"> </font></span></b><b><span style="FONT-SIZE: 19pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">专家建议每日做</span></b><b><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 19pt"><font face="Times New Roman">10</font></span></b><b><span style="FONT-SIZE: 19pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">件健康事</span></b><b><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 19pt"><p /></span></b></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align="center"><chsdate w:st="on" isrocdate="False" islunardate="False" day="30" month="04" year="2007"><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 9pt"><font face="Times New Roman">2007</font></span><span style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"">年</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 9pt"><font face="Times New Roman">04</font></span><span style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"">月</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 9pt"><font face="Times New Roman">30</font></span><span style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"">日</span></chsdate><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 9pt"><font face="Times New Roman"> 08:31:11 </font></span><span style="FONT-SIZE: 9pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman""> 来源：<span style="COLOR: #000066">中国新闻网</span></span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: #000066"><p /></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt; TEXT-ALIGN: left; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-char-indent-count: 2.0" align="left"><span style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><font size="3">据香港商报报道，美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥<span lang="EN-US">(DeanOrnish)</span>，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt; TEXT-ALIGN: left; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan" align="left"><span style="COLOR: red; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><font size="3">再忙也要和家人聊天<span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt; TEXT-ALIGN: left; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-pagination: widow-orphan" align="left"><span style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-size: 10.5pt"><font size="3">不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。<span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red">让自己有好睡眠</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 10.5pt"><p /></span></font></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：<span lang="EN-US">1)</span>先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。<span lang="EN-US">2)</span>以自己最自然、最舒适的姿势躺好。<span lang="EN-US">3)</span>躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。<span lang="EN-US">4)</span>如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。<span lang="EN-US">5)</span>全心放松，渐渐入睡。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red">要工作也要娱乐</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 10.5pt"><p /></span></font></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red">吃饭时把电视关掉</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 10.5pt"><p /></span></font></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达<span lang="EN-US">70</span>分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red">把大自然带进屋内</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 10.5pt"><p /></span></font></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red">每日运动<span lang="EN-US">30</span>分钟</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 10.5pt"><p /></span></font></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">许多研究都指出，每天运动<span lang="EN-US">30</span>分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的<span lang="EN-US">Walking</span>运动开始，每天快走<span lang="EN-US">20</span>到<span lang="EN-US">30</span>分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red">用牙线剔牙</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 10.5pt"><p /></span></font></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red"><font face="宋体">吃一顿营养的早餐<span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red">每日<span lang="EN-US">5</span>蔬果</span><span lang="EN-US" style="FONT-SIZE: 10.5pt"><p /></span></font></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 <span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: red"><font face="宋体">戒烟<span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p style="TEXT-INDENT: 24pt"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt"><font face="宋体">抽一根烟会产生超过<span lang="EN-US">4000</span>种化学物质，其中<span lang="EN-US">40</span>几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的<span lang="EN-US">16</span>倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被<span lang="EN-US">WHO</span>列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。<span lang="EN-US"><p /></span></font></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-size: 10.5pt"><p><font face="Times New Roman" size="3"> </font></p></span></p> 每天没什么事可干,现在也找到事了~~ 努力养成这些好的习惯，努力工作，不忘娱乐！
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